X'jagħmel it-turmeric lill-ġisem tiegħek?

X'jagħmel it-turmeric lill-ġisem tiegħek?

Turmeric huwa ħwawar isfar jgħajjat ​​li ilu jintuża għal eluf ta 'snin fil-mediċina tradizzjonali u fit-tisjir. Il-kompost attiv fit-turmeric, magħruf bħala curcumin, huwa maħsub li għandu diversi benefiċċji għas-saħħa. Hawn ħarsa ġenerali komprensiva ta 'dak li turmeric jista' jagħmel għal ġismek:

 

Proprjetajiet anti-infjammatorji: Il-kurkumina hija magħrufa għall-effetti anti-infjammatorji qawwija tagħha, li jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem. L-infjammazzjoni kronika hija marbuta ma 'ħafna mard komuni tal-Punent, għalhekk il-konsum tat-turmeric jista' jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'dawn il-kundizzjonijiet.

 

Attività antiossidanti: Turmeric juri proprjetajiet antiossidanti qawwija, li jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-ġisem minn stress ossidattiv u ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. Dan jista 'jikkontribwixxi għas-saħħa ġenerali u l-lonġevità.

 

Prevenzjoni potenzjali tal-kanċer: Xi studji jissuġġerixxu li l-curcumin jista 'jkollha rwol fil-prevenzjoni ta' ċerti tipi ta 'kanċer billi jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer u jnaqqas it-tixrid ta' tumuri. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka f'dan il-qasam.

                                                     

Saħħa konġunta: Minħabba l-effetti anti-infjammatorji tiegħu, it-turmeric spiss jintuża biex itaffi s-sintomi ta 'artrite u kundizzjonijiet oħra relatati mal-ġogi. Jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ u jtejjeb il-funzjoni tal-ġogi f'individwi b'dawn il-kundizzjonijiet.

 

Għajnuna diġestiva: It-turmeric intuża tradizzjonalment biex jappoġġja d-diġestjoni u jikkura disturbi diġestivi. Jista 'jgħin biex tistimula l-produzzjoni tal-bili, tnaqqas il-gass u nefħa, u tipproteġi l-kisja tal-istonku.

 

Saħħa tal-qalb:Ir-riċerka tindika li l-curcumin jista 'jibbenefika s-saħħa tal-qalb billi jtejjeb il-funzjoni endoteljali, inaqqas il-livelli tal-kolesterol, u jnaqqas ir-riskju ta' emboli tad-demm. Dawn l-effetti jistgħu potenzjalment ibaxxu r-riskju ta 'mard tal-qalb.

 

Saħħa tal-moħħ: Xi studji jissuġġerixxu li l-curcumin jista 'jkollu proprjetajiet newroprotettivi u jista' potenzjalment jgħin fil-prevenzjoni jew it-trattament ta 'mard newrodeġenerattiv bħall-marda ta' Alzheimer. Jista 'jappoġġja wkoll il-funzjoni konjittiva ġenerali.

 

Benefiċċji tal-ġilda: It-turmeric kultant jintuża topikament biex itejjeb is-saħħa tal-ġilda. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti tiegħu jistgħu jgħinu f'kundizzjonijiet bħall-akne, l-ekżema u l-psorjasi.

 

Appoġġ tas-sistema immuni: L-effetti li jimmodulaw l-immunità tal-curcumin jistgħu jgħinu biex isostnu sistema immuni b'saħħitha, potenzjalment inaqqsu r-riskju ta 'infezzjonijiet u jippromwovu l-funzjoni immuni ġenerali.

 

Regolazzjoni taz-zokkor fid-demm: Xi riċerka tissuġġerixxi li l-curcumin jista 'jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm u jtejjeb is-sensittività għall-insulina, li jista' jkun ta 'benefiċċju għal individwi bid-dijabete jew dawk f'riskju li jiżviluppaw il-kundizzjoni.

 

Huwa importanti li wieħed jinnota li filwaqt li turmeric u curcumin wrew benefiċċji għas-saħħa promettenti f'diversi studji, hija meħtieġa aktar riċerka biex jifhmu bis-sħiħ il-mekkaniżmi ta 'azzjoni tagħhom u l-applikazzjonijiet terapewtiċi potenzjali. Barra minn hekk, il-bijodisponibilità tal-kurkumina hija relattivament baxxa, għalhekk jista 'jkun ta' benefiċċju li tikkonsma turmeric bil-bżar iswed jew flimkien ma 'xaħmijiet biex itejjeb l-assorbiment.

 

Bħala konklużjoni, it-turmeric, partikolarment il-kurkumin kompost attiv tiegħu, joffri firxa wiesgħa ta 'benefiċċji potenzjali għas-saħħa, inklużi effetti anti-infjammatorji, antiossidanti u protettivi fuq diversi organi u sistemi fil-ġisem. Madankollu, it-tweġibiet individwali għat-turmeric jistgħu jvarjaw, u dejjem huwa aħjar li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa qabel ma tagħmel bidliet sinifikanti fid-dieta jew fl-istil tal-ħajja tiegħek.