Għal xiex huwa utli l-lycopene?

Għal xiex huwa utli l-lycopene?

Il-lycopene huwa kompost li jseħħ b'mod naturali li jappartjeni għall-familja tal-karotenojdi, li jagħti lill-frott u l-ħxejjex il-kulur aħmar tagħhom. Jinstab f'konċentrazzjonijiet għoljin fit-tadam, dulliegħ, grejpfrut roża, u frott aħmar ieħor. Il-lycopene huwa magħruf għall-proprjetajiet antiossidanti qawwija tiegħu, li jistgħu jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara u jnaqqsu r-riskju ta 'mard kroniku.

Benefiċċji tas-Saħħa tal-Lycopene:

Proprjetajiet Antiossidanti: Lycopene huwa antiossidant qawwi li jgħin biex jinnewtralizza radikali ħielsa li jagħmlu ħsara fil-ġisem. Billi tagħmel hekk, tista 'tgħin biex tipprevjeni l-istress ossidattiv u tnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku bħall-kanċer, mard kardjovaskulari u dijabete.

Saħħa tal-Qalb: Studji wrew li l-lycopene jista 'jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-kolesterol LDL u jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb. Jista 'wkoll jgħin biex itejjeb il-funzjoni tal-vini u jnaqqas l-infjammazzjoni, u jippromwovi s-saħħa ġenerali tal-qalb.

Prevenzjoni tal-Kanċer: Xi riċerka tissuġġerixxi li l-lycopene jista' jkollu rwol fit-tnaqqis tar-riskju ta 'ċerti tipi ta' kanċer, inkluż kanċer tal-prostata, tas-sider u tal-pulmun. Il-proprjetajiet antiossidanti tiegħu jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara fid-DNA u jinibixxu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer.

Protezzjoni tal-ġilda: Intwera li l-lycopene jgħin biex jipproteġi l-ġilda mill-ħsara UV ikkawżata mill-espożizzjoni għax-xemx. Jista 'jgħin biex inaqqas ir-riskju ta' ħruq mix-xemx u tixjiħ tal-ġilda, kif ukoll jikkontribwixxi għas-saħħa ġenerali tal-ġilda.

Saħħa tal-għajnejn: Il-lycopene huwa maħsub li għandu effetti ta 'benefiċċju fuq is-saħħa tal-għajnejn, partikolarment fit-tnaqqis tar-riskju ta' deġenerazzjoni makulari relatata mal-età (AMD) u katarretti. Il-proprjetajiet antiossidanti tiegħu jgħinu biex jipproteġu l-għajnejn minn ħsara ossidattiva.

Saħħa tal-għadam: Xi studji jissuġġerixxu li l-lycopene jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-għadam billi jnaqqas l-istress ossidattiv u l-infjammazzjoni fit-tessut tal-għadam. Dan jista 'potenzjalment inaqqas ir-riskju ta' osteoporożi u ksur tal-għadam.

Effetti Anti-Infjammatorji: Lycopene għandu proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem. L-infjammazzjoni kronika hija marbuta ma 'diversi mard, għalhekk il-konsum ta' ikel b'ħafna lycopene jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli ta' infjammazzjoni.

                            

Sorsi tal-Ikel ta' Lycopene:

Tadam: Partikolarment imsajjar jew ipproċessat tadam (eż., zalza tat-tadam, pejst tat-tadam) fih livelli għoljin ta 'lycopene.

Dulliegħa: Sors iġjeniċi ta 'lycopene, speċjalment fil-laħam aħmar ħdejn il-qoxra.

Grejpfrut roża: Magħruf għat-togħma ħelwa u tangy tiegħu, il-grejpfrut roża huwa sors tajjeb ieħor ta 'lycopene.

Guava, Papaya, u Bżar Qanpiena Aħmar: Dawn il-frott u l-ħxejjex fihom ukoll il-lycopene, għalkemm f'ammonti iżgħar meta mqabbla mat-tadam.

Konklużjoni:

Bħala konklużjoni, il-lycopene huwa kompost siewi b'ħafna benefiċċji għas-saħħa, grazzi għall-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tiegħu. L-inklużjoni ta 'ikel b'ħafna lycopene bħat-tadam, dulliegħa, u grejpfrut roża fid-dieta tiegħek tista' tikkontribwixxi għas-saħħa u l-benessri ġenerali. Filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem bis-sħiħ il-firxa tal-benefiċċji tal-lycopene, l-evidenza attwali tissuġġerixxi li għandu rwol pożittiv fil-promozzjoni tas-saħħa tajba.